BMI 计算器

输入体重和身高，指数立刻出现，并附上世界卫生组织的分类；更有用的是那一行：属于你的健康体重区间。

体重（千克）

身高（厘米）

—

该标准适用于成年人。儿童和青少年使用与年龄、性别相关的百分位曲线，单一数字会造成误导。

每日热量

年龄

性别

活动量

BMI 是体重除以身高的平方 — 一条 1830 年代的公式，描述的是人群而不是个人。它不知道肌肉、骨骼，也不知道脂肪长在哪里。运动员身上没有多余脂肪却会落进「超重」，肌肉很少的人体脂偏高却可能是「正常」。把它当作第一条线索，而不是诊断。

「你的 BMI 是 27」并不能指导行动。把同样的阈值按你的身高换算回千克，就变成「你的健康区间是 57–76 千克，还差四千克」 — 这句话才能落到实处。工具两者都给出，但值得记住的是区间。

BMI 适用于儿童吗？

不适用。儿童和青少年要用按年龄、性别划分的百分位曲线，因为成长中的身体比例一直在变。单一数字在这里只会误导，所以这个计算器面向成年人。

热量是怎么算出来的？

用 Mifflin — St Jeor 公式，这是营养学界从 1990 年代沿用至今的算法，再乘以活动系数。很多计算器仍在用更老的 Harris — Benedict 公式，对同一个人每天可能相差两百千卡。

为什么热量缺口只有百分之十五？

因为更陡的削减很少能坚持超过两周，而没人做得到的数字毫无意义。低于维持量百分之十五，大约每周稳定减掉半千克，也不会打乱正常生活。

我的数据会被保存吗？

不会。体重、身高和年龄只留在这个页面，关掉标签页就消失 — 什么都不会发送到服务器，因为这里根本没有服务器。