Utilore

Kalkulator BMI

Masukkan berat dan tinggi: indeksnya muncul lengkap dengan kategori WHO dan, yang lebih berguna, rentang berat yang terhitung sehat untuk Anda.

Skala ini untuk orang dewasa. Pada anak dan remaja, dokter memakai kurva persentil menurut usia dan jenis kelamin, dan satu angka saja justru menyesatkan.

—
  • — Berat sehat untuk tinggi Anda
  • — Untuk mencapainya

Kalori harian

  • —Untuk menjaga berat
  • —Untuk menurunkan berat
  • —Untuk menambah berat

Cara pakai

  1. Pilih satuannya: kilogram dan sentimeter, atau pon dan kaki.
  2. Masukkan berat dan tinggi: angka dan penanda pada skala bergerak sambil Anda mengetik.
  3. Baca rentang sehatnya: di situ tertulis berapa kilogram jarak Anda dari rentang itu.
  4. Isi usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas di bawah untuk mendapat kebutuhan kalori harian.

Perlu diketahui

Apa arti angka itu sebenarnya

BMI adalah berat dibagi kuadrat tinggi badan, sebuah rumus dari tahun 1830-an yang menggambarkan populasi, bukan seseorang. Ia tidak tahu apa pun soal otot, tulang, atau letak lemaknya. Seorang atlet bisa masuk kategori «kelebihan berat» tanpa punya lemak berlebih sama sekali, dan orang dengan sedikit otot bisa dinilai «normal» padahal lemaknya kebanyakan. Perlakukan angka ini sebagai petunjuk awal, bukan diagnosis.

Kenapa rentang dalam kilogram lebih berguna daripada indeksnya

«BMI Anda 27» tidak memberi Anda apa pun untuk dikerjakan. Ambang yang sama, diterjemahkan kembali menjadi kilogram untuk tinggi Anda, berbunyi «rentang sehat untuk Anda adalah 57–76 kg, jaraknya empat kilogram», dan kalimat itu bisa Anda tindak lanjuti. Kalkulator ini menampilkan keduanya, tetapi bagian yang layak diingat adalah rentangnya.

Sumber

Pertanyaan umum

Apakah BMI berlaku untuk anak-anak?

Tidak. Untuk anak dan remaja, dokter memakai grafik persentil yang bergantung pada usia dan jenis kelamin, sebab tubuh yang sedang tumbuh terus berubah proporsinya. Satu angka tunggal justru menyesatkan di sini, jadi kalkulator ini ditujukan untuk orang dewasa.

Bagaimana angka kalorinya dihitung?

Dengan persamaan Mifflin — St Jeor, yang dipakai para ahli gizi sejak tahun 1990-an, dikalikan faktor aktivitas. Banyak kalkulator masih memakai rumus lama Harris — Benedict, yang untuk orang yang sama bisa meleset dua ratus kilokalori sehari.

Kenapa defisitnya hanya lima belas persen?

Karena pemangkasan yang lebih tajam jarang bertahan lebih dari dua minggu, dan angka yang tidak sanggup diikuti siapa pun tidak ada gunanya. Lima belas persen di bawah kebutuhan pemeliharaan memberi penurunan tetap sekitar setengah kilogram seminggu tanpa merusak rutinitas.

Apakah data saya disimpan di suatu tempat?

Tidak. Berat, tinggi, dan usia tetap di halaman ini dan hilang begitu tabnya ditutup: tidak ada yang dikirim ke server, sebab di sini memang tidak ada server.

Alat terkait