BMI कैलकुलेटर

वज़न और ऊँचाई भरिए — इंडेक्स तुरंत आ जाता है, WHO की श्रेणी के साथ; और उससे भी काम की बात वह पंक्ति है जो बताती है कि आपके लिए स्वस्थ वज़न कितना है।

  • आपकी ऊँचाई के लिए स्वस्थ वज़न
  • वहाँ तक

यह पैमाना वयस्कों के लिए है। बच्चों और किशोरों के लिए डॉक्टर आयु और लिंग पर आधारित पर्सेंटाइल देखते हैं; एक अकेला अंक भ्रम ही पैदा करेगा।

दैनिक कैलोरी

  • वज़न बनाए रखने के लिए
  • वज़न घटाने के लिए
  • वज़न बढ़ाने के लिए

कैसे इस्तेमाल करें

  1. इकाइयाँ चुनें: किलोग्राम और सेंटीमीटर, या पाउंड और फ़ीट।
  2. वज़न और ऊँचाई भरें — अंक और पैमाने का निशान लिखते ही खिसकते हैं।
  3. स्वस्थ सीमा पढ़ें: वह बताती है कि उससे आप कितने किलो दूर हैं।
  4. नीचे आयु, लिंग और सक्रियता भरकर दैनिक कैलोरी ज़रूरत पाएँ।

जानने योग्य बातें

यह अंक असल में क्या बताता है

BMI वज़न को ऊँचाई के वर्ग से भाग देकर निकलता है — 1830 के दशक का सूत्र, जो किसी व्यक्ति का नहीं, आबादी का वर्णन करता है। उसे न मांसपेशी का पता है, न हड्डी का, न इसका कि चर्बी कहाँ जमी है। बिना किसी अतिरिक्त चर्बी के खिलाड़ी «अधिक वज़न» में आ जाता है, और कम मांसपेशी वाला व्यक्ति ज़्यादा चर्बी के बावजूद «सामान्य» निकल सकता है। इसे पहला संकेत मानिए, निदान नहीं।

इंडेक्स से ज़्यादा काम की है किलोग्राम वाली सीमा

«आपका BMI 27 है» से यह पता नहीं चलता कि करना क्या है। वही सीमाएँ आपकी ऊँचाई के हिसाब से किलोग्राम में लौटा दें तो बनता है: «आपके लिए स्वस्थ है 57–76 किग्रा, चार किलो की दूरी पर» — और इस वाक्य पर अमल किया जा सकता है। टूल दोनों दिखाता है, पर याद रखने लायक़ सीमा ही है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या BMI बच्चों पर लागू होता है?

नहीं। बच्चों और किशोरों के लिए आयु और लिंग के अनुसार पर्सेंटाइल वक्र देखे जाते हैं, क्योंकि बढ़ते शरीर का अनुपात लगातार बदलता है। यहाँ एक अकेला अंक भ्रम ही पैदा करेगा, इसलिए यह कैलकुलेटर वयस्कों के लिए है।

कैलोरी कैसे गिनी जाती है?

मिफ़्लिन — सेंट जियोर समीकरण से, जिसे पोषण विशेषज्ञ नब्बे के दशक से इस्तेमाल करते हैं, और उस पर सक्रियता का गुणांक लगाया जाता है। बहुत से कैलकुलेटर अब भी पुराने हैरिस — बेनेडिक्ट सूत्र पर चलते हैं, जिसमें एक ही व्यक्ति के लिए रोज़ाना दो सौ किलो कैलोरी तक का अंतर आ सकता है।

कमी सिर्फ़ पंद्रह प्रतिशत क्यों?

क्योंकि इससे तेज़ कटौती दो हफ़्ते से ज़्यादा शायद ही टिकती है, और जिस अंक का पालन न हो सके वह बेकार है। रखरखाव से पंद्रह प्रतिशत कम रहने पर हफ़्ते में लगभग आधा किलो की स्थिर कमी आती है और दिनचर्या भी नहीं टूटती।

क्या मेरा डेटा कहीं सहेजा जाता है?

नहीं। वज़न, ऊँचाई और आयु पेज में ही रहते हैं और टैब बंद करते ही मिट जाते हैं — कुछ भी सर्वर पर नहीं जाता, क्योंकि यहाँ सर्वर है ही नहीं।

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