Utilore

Калькулятор ИМТ

Введите вес и рост — индекс появится сразу, вместе с категорией ВОЗ и, что полезнее, с диапазоном веса, который считается здоровым именно при вашем росте.

—
  • — Здоровый вес при таком росте
  • — До него

Шкала рассчитана на взрослых. Для детей и подростков врачи смотрят перцентили по возрасту и полу, и одно число здесь только запутает.

Норма калорий в день

  • —Чтобы вес не менялся
  • —Чтобы худеть
  • —Чтобы набирать

Как пользоваться

  1. Выберите единицы: килограммы и сантиметры или фунты и футы.
  2. Введите вес и рост — число и метка на шкале двигаются прямо при вводе.
  3. Посмотрите на здоровый диапазон: он говорит, сколько килограммов вас от него отделяет.
  4. Заполните возраст, пол и активность ниже, чтобы получить суточную норму калорий.

Полезно знать

Что на самом деле означает это число

ИМТ — это вес, делённый на квадрат роста; формуле почти двести лет, и описывает она население, а не человека. Она ничего не знает ни о мышцах, ни о костях, ни о том, где расположен жир. Спортсмен попадает в «избыточный вес», не имея лишнего грамма, а человек с малой мышечной массой может оказаться «в норме» с избытком жира. Это первая подсказка, а не диагноз.

Почему диапазон в килограммах полезнее индекса

«Ваш ИМТ 27» не подсказывает, что делать. Те же пороги, пересчитанные в килограммы под ваш рост, звучат иначе: «здоровый вес для вас — 57–76 кг, до него четыре килограмма». С такой фразой уже можно что-то сделать. Тулза показывает оба числа, но запоминать стоит диапазон.

Частые вопросы

Подходит ли ИМТ детям?

Нет. Для детей и подростков врачи смотрят перцентильные таблицы по возрасту и полу: растущее тело постоянно меняет пропорции. Одно число здесь только запутает, поэтому калькулятор рассчитан на взрослых.

Как считается норма калорий?

По формуле Миффлина — Сан-Жеора, которой диетологи пользуются с девяностых, умноженной на коэффициент активности. Многие калькуляторы до сих пор считают по устаревшей формуле Харриса — Бенедикта, а расхождение для одного и того же человека доходит до двухсот килокалорий в сутки.

Почему дефицит всего пятнадцать процентов?

Потому что более резкий разрыв редко выдерживают дольше двух недель, а цифра, которую нельзя соблюдать, бесполезна. Пятнадцать процентов ниже поддержания дают ровное снижение примерно на полкило в неделю и не ломают привычный уклад.

Мои данные где-то сохраняются?

Нет. Вес, рост и возраст остаются на странице и исчезают вместе с закрытой вкладкой — на сервер ничего не уходит, потому что сервера здесь нет.

Похожие инструменты