Utilore

VKİ hesaplama

Kilo ve boyu girin: indeks, Dünya Sağlık Örgütü kategorisiyle birlikte ve daha da yararlısı, sizin için sağlıklı sayılan kilo aralığıyla birlikte görünür.

Ölçek yetişkinler içindir. Çocuklarda ve gençlerde hekimler yaşa ve cinsiyete bağlı persentil eğrilerine bakar; tek bir sayı burada yalnızca yanıltır.

—
  • — Boyunuza göre sağlıklı kilo
  • — Ona ulaşmak için

Günlük kalori

  • —Kiloyu korumak için
  • —Kilo vermek için
  • —Kilo almak için

Nasıl kullanılır

  1. Birimleri seçin: kilogram ve santimetre ya da libre ve fit.
  2. Kilo ve boyu girin: siz yazdıkça hem sayı hem de ölçek üzerindeki işaret yerini değiştirir.
  3. Sağlıklı aralığı okuyun: sizi ondan kaç kilogramın ayırdığını söyler.
  4. Günlük kalori ihtiyacını görmek için aşağıya yaş, cinsiyet ve hareket düzeyini yazın.

Bilmekte fayda var

Bu sayı aslında ne anlatır

VKİ, kilonun boyun karesine bölünmesidir: 1830’lardan kalma, bir kişiyi değil bir nüfusu betimleyen bir formül. Kastan, kemikten ya da yağın nerede toplandığından haberi yoktur. Bir sporcu, fazlalık yağı hiç olmadan «fazla kilolu» kutusuna düşer; kas kütlesi az olan biriyse fazlasıyla yağ taşırken «normal» çıkabilir. Bunu bir tanı değil, ilk ipucu sayın.

Kilogram cinsinden bir aralık neden indeksten yararlı

«VKİ’niz 27» cümlesi elinize hiçbir şey vermez. Aynı eşikler boyunuza göre kilograma çevrildiğinde «sizin için sağlıklı aralık 57–76 kg, yani dört kilogram uzakta» olur ve bu, üzerine bir şey yapabileceğiniz bir cümledir. Hesaplayıcı ikisini de gösterir, ama akılda tutulmaya değer olan aralıktır.

Kaynaklar

Sık sorulan sorular

VKİ çocuklar için geçerli mi?

Hayır. Çocuklar ve gençler için hekimler yaşa ve cinsiyete bağlı persentil eğrilerini kullanır, çünkü büyüyen bir beden sürekli oran değiştirir. Tek bir sayı burada yanıltıcı olurdu, bu yüzden bu hesaplayıcı yetişkinler içindir.

Kalori değeri nasıl hesaplanıyor?

Beslenme uzmanlarının doksanlı yıllardan beri kullandığı Mifflin — St Jeor denklemiyle ve bunun bir hareket katsayısıyla çarpılmasıyla. Pek çok hesaplayıcı hâlâ eski Harris — Benedict formülünü kullanır; o formül aynı kişi için günde iki yüz kilokalori sapabilir.

Açık neden yalnızca yüzde on beş?

Daha sert bir kısıtlama birkaç haftadan uzun sürdürülemediği ve kimsenin uyamadığı bir sayı işe yaramadığı için. Koruma düzeyinin yüzde on beş altı, düzeni bozmadan haftada yaklaşık yarım kilogramlık istikrarlı bir azalma sağlar.

Verilerim bir yere kaydediliyor mu?

Hayır. Kilo, boy ve yaş sayfada kalır ve sekmeyi kapattığınızda yok olur; hiçbir şey sunucuya gönderilmez, çünkü burada sunucu diye bir şey yok.

İlgili araçlar