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Calcolatore IMC

Inserisci peso e altezza: compare l’indice con la categoria dell’OMS e, cosa più utile, l’intervallo di peso che per te conta come sano.

La scala vale per gli adulti. Per bambini e adolescenti i medici usano percentili legati a età e sesso, e un numero solo finirebbe per ingannare.

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  • — Peso sano per la tua altezza
  • — Per raggiungerlo

Calorie al giorno

  • —Per mantenere il peso
  • —Per dimagrire
  • —Per aumentare di peso

Come si usa

  1. Scegli le unità: chilogrammi e centimetri, oppure libbre e piedi.
  2. Inserisci peso e altezza: il numero e il segno sulla scala si spostano mentre scrivi.
  3. Leggi l’intervallo sano: dice quanti chilogrammi ti separano da esso.
  4. Compila età, sesso e attività qui sotto per ottenere il fabbisogno calorico giornaliero.

Da sapere

Che cosa significa davvero quel numero

L’IMC è il peso diviso per il quadrato dell’altezza: una formula del 1830 che descrive una popolazione, non una persona. Non sa nulla di muscoli, ossa o di dove si trovi il grasso. Un atleta finisce in «sovrappeso» senza avere un grammo di grasso in eccesso, e chi ha poca massa muscolare può risultare «normale» pur avendone troppo. Consideralo un primo indizio, non una diagnosi.

Perché un intervallo in chilogrammi è più utile dell’indice

«Il tuo IMC è 27» non ti dice niente su cui agire. Le stesse soglie, riportate in chilogrammi per la tua altezza, dicono «l’intervallo sano per te è 57–76 kg, quattro chilogrammi più in là», e questa è una frase con cui puoi fare qualcosa. Il calcolatore mostra entrambi, ma è l’intervallo la parte che vale la pena ricordare.

Fonti

Domande frequenti

L’IMC vale per i bambini?

No. Per bambini e adolescenti i medici usano curve di percentili che dipendono da età e sesso, perché un corpo che cresce cambia continuamente proporzioni. Un solo numero qui trarrebbe in inganno, quindi questo calcolatore è pensato per gli adulti.

Come viene calcolato il valore delle calorie?

Con l’equazione di Mifflin — St Jeor, quella che i nutrizionisti usano dagli anni Novanta, moltiplicata per un fattore di attività. Molti calcolatori usano ancora la vecchia formula di Harris — Benedict, che per la stessa persona può sbagliare di duecento chilocalorie al giorno.

Perché il deficit è solo del quindici per cento?

Perché un taglio più netto raramente si regge oltre un paio di settimane, e un numero che nessuno riesce a seguire è inutile. Il quindici per cento sotto il mantenimento dà un calo costante di circa mezzo chilogrammo a settimana senza far saltare le abitudini.

I miei dati vengono salvati da qualche parte?

No. Peso, altezza ed età restano nella pagina e spariscono quando chiudi la scheda: nulla viene inviato a un server, perché qui un server non c’è.

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